MENU PARA EL VIERNES 23 DE ENERO

	Desayuno	Almuerzo	Comida	Merienda	Cena
Viernes 23	Un vaso de agua con unas gotas de zumo de limón, media cucharada de miel y canela   café con leche y                  4 galletas integrales	2 tostadas de pan de centeno con jamón serrano. Un te verde	Sepionets a la plancha con pimiento rojo horno	2 tostadas de pan de centeno con pechuga de pavo. Un te verde	Ternera con pimientos verdes 'medio fritos'

SEPIONETS A LA PLANCHA CON PIMIENTO ROJO AL HORNO

Quitar a los sepionets la barquita y la boca. Pasar por el grifo pero no limpiar por dentro.
Colocar en la plancha bien caliente con unas gotas de aceite. Dar unas vueltas y servir con unas gotas de picadillo de aceite, ajo y perejil.

TERNERA CON PIMIENTOS VERDES 'MEDIO FRITOS'

INGREDIENTES

Dos cortadas de ternera tierna
2 pimientos verdes italianos

PREPARACIÓN

La ternera se asa en la plancha bien caliente. Cada uno segun como le guste, poco hecha o bien hecha. la sal se pone después, para que no se salgan los jugos durante la coción.
En la sartén echar unas gotas de aceite, dos dientes de ajo enteros, los pimientos cortados en tiras con sal. Tapar e ir dando vueltas hasta que estén.
Servir juntos y a comer!
Aunque como mejor estaría este plato es entre pan y con los pimientos chorreando de aceite... así los tomamos sin engordar nada.